En este artículo veremos las dificultades que pueden causarnos ciertos modos de pensamiento, o reglas rígidas, como los famosos “debería” o “tendría que”, entre otros. Explicaremos su peligrosidad, y los sustituiremos por otras formas más flexibles de hablar con nosotros mismos y con el mundo.
En este artículo hablaremos de las distorsiones cognitivas, las cuales las tenemos todos a diario y nos pueden amargar en alguna que otra ocasión. Se trata de formas no objetivas y rígidas, incluso emocionales, de interpretar las cosas que vivimos. Aunque son comunes, conviene no perderlas de vista y hacer los cambios que creamos necesarios. ¿Vemos todo de forma negativa? ¿Nunca contemplamos lo bueno? ¿Estamos centrados en un futuro que no ha llegado? ¿Lo llevamos todo a lo personal?
En este artículo, explicaremos qué son los valores personales, los identificaremos, y haremos un sencillo plan de acción para ir persiguiéndolos. Los valores son direcciones de vida, que al perseguirse, aportan sentido y satisfacción. Descuidarlos, implica ir sentirse raro e insatisfecho en la vida sin saber por qué.
En este artículo veremos algunas pautas sobre qué hacer para limitar o eliminar las conductas negativas de los hijos que tanto afectan al clima familiar. Nos introduciremos en los premios, castigos y alguna estrategia más como la extinción.
En este artículo veremos algunas técnicas de respiración y relajación, tanto aplicables al día a día en general, como en estados de ánimo alterados (ansiedad, ira…). Fáciles y breves. La respiración va ligada a nuestras emociones, y aunque su efecto es limitado, pueden salvarnos en más de una ocasión. Aptas para niños y adultos.