En este artículo se muestra una parte imprescindible del tratamiento de la ansiedad y los miedos, apto para todas las edades: la exposición gradual. Consiste en enfrentarse estratégicamente a las situaciones que nos producen ansiedad o incomodidad, de una forma más controlada y fácil.
En este artículo veremos en qué consiste eso de “vivir en el momento presente”, un concepto muy utilizado en la terapia Mindfulness y que hace referencia a vivir con calidad el momento exacto en el que estamos, sin viajar al pasado o al futuro. Mostraremos los numerosos beneficios de hacerlo y trampas que conviene evitar.
En este artículo veremos las dificultades que pueden causarnos ciertos modos de pensamiento, o reglas rígidas, como los famosos “debería” o “tendría que”, entre otros. Explicaremos su peligrosidad, y los sustituiremos por otras formas más flexibles de hablar con nosotros mismos y con el mundo.
En este artículo hablaremos de las distorsiones cognitivas, las cuales las tenemos todos a diario y nos pueden amargar en alguna que otra ocasión. Se trata de formas no objetivas y rígidas, incluso emocionales, de interpretar las cosas que vivimos. Aunque son comunes, conviene no perderlas de vista y hacer los cambios que creamos necesarios. ¿Vemos todo de forma negativa? ¿Nunca contemplamos lo bueno? ¿Estamos centrados en un futuro que no ha llegado? ¿Lo llevamos todo a lo personal?
En este artículo, explicaremos qué son los valores personales, los identificaremos, y haremos un sencillo plan de acción para ir persiguiéndolos. Los valores son direcciones de vida, que al perseguirse, aportan sentido y satisfacción. Descuidarlos, implica ir sentirse raro e insatisfecho en la vida sin saber por qué.